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一、多做有氧运动：临床研究发现，老年人多做有氧运动，如散步、慢跑、做广播体操等可促进大脑神经元的生长，从而可起到延缓记忆力衰退的作用。
二、多做智力游戏：做智力游戏可以帮助老年人锻炼大脑的反应能力，从可而起到延缓记忆力衰退的作用。此法尤其适合因中风或大脑受伤而出现记忆力衰退的老年人。
三、要多吃含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，老年人多吃含ω-3脂肪酸的食物可以增强注意力，从而可延缓记忆力的衰退。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亚麻子、胡桃、野生鲑鱼和煮熟的大豆等。
四、可每天补充叶酸：叶酸属于B族维生素。临床研究发现，50～70岁的中老年人每天服用800毫克的叶酸，其记忆力衰退的速度可延缓50%以上。
五、可适量地饮用葡萄酒：葡萄酒属于碱性饮料。临床研究发现，每天饮一杯(约60毫升)葡萄酒的老年人不易患老年痴呆症，或可延缓患老年痴呆症的时间。
六、要保持精神的放松：美国道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含皮质醇多的老年人易出现记忆力衰退。而保持精神放松是减少血液中皮质醇的最好办法。
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