夏季防暑降温的方法

【www.kmfunway.cn--医药培训】

  夏季天气炎热,气温不断攀升,高温天气的持续给人们带来了很多麻烦。这时要注意预防中暑,那么天热怎么降温呢?有哪些防暑降温的方法呢?小编这就分享一些方法给大伙。

夏季防暑降温的方法

  夏季防暑降温的方法

  1、瓜果类摆上餐桌

  酷暑难耐,人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水是防暑降温的宝贝。出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压会失去平稳,市民应多喝些盐开水或盐茶水,补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。此外,市民可在家自制一些降温饮品,如山楂汤、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹、金银花茶、绿茶等。果汁、碳酸饮料等含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

  膳食方面,可多食用防暑降温药粥,如荷叶粥,莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、麦冬粥、冬瓜赤豆粥、麦仁大米粥、红枣绿豆粥等。多食用甘甜爽口的新鲜水果和蔬菜,如黄瓜、苦瓜、丝瓜、甘蓝菜、花椰菜、西瓜、苹果、葡萄等。

  2、清除杂物不烦闷

  营造夏天的家居环境需要用到的是空间减法。屋里凌乱的布局会让人心生反感,所以不必要的小物品,就赶紧让它们暂时躲到储藏室吧。干净的线条,简单的布置,会令人倍觉心神宁静,清凉由内而外,自然而发。增加空间面积,让家里变大,可以让夏日家居倍感清凉。减少家具和装饰物,尽量留出宽敞的空间有助于给夏天的空间带来清凉的感觉。

  3、及时补充白开水

  纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,尤其是夏天,多喝白开水不仅可以解暑降温,还能补充丢失的水分,是最安全的补水选择。

  当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”饮用1—2杯白开水。

  4、风扇前置一盆凉水

  在卧室里放一盆水或者冰块,有时用湿拖把擦地后开启吊扇,通过地面水分蒸发散热。如果天气很热,就直接在风扇前置一盆凉水,开启风扇使水分蒸发出凉风,这样也可起到降低室温的作用。

  中医认为,中暑是因为人体体温调节中枢失常,不能及时适应环境的温度而产生的一系列症状。在室内放置水、冰块,利用风扇和水蒸发来降温,可以让人体温度与外界温度互相适应,从而起到降温防暑的作用。

  5、穿衣要宽松

  经常呆在室内的人,应尽量选择领口较大、宽松的衣服,最好是纯棉制品,这样可以增加皮肤和空气的接触面积,也有利于吸汗。穿衣要想凉快,材质的选择也很重要。一般而言,丝、棉、麻等天然纤维是最好的夏季衣料。

  要想穿着凉爽,必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用。例如,裙子分“吸风”和“鼓风”两类。上窄下宽或者类似蒙古包的设计能让裙子在摆动的时候产生“鼓风”作用,比较凉爽。

  6、色彩带来视觉降温

  在夏天,家居的正确搭配,会直接影响到视觉上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩,可以非常有效地让居室达到防暑降温的效果。家中各种元素虽然色调不同,但都要有均匀的饱和度。比如墙壁刷了冷色,那么家具和装饰品就选择暖色,否则就会有过冷的感觉。

  总的来说就是装修时,颜色不要繁重,清新亮眼是最佳,在视觉上先来一根冰激凌,入室既有清凉之感,例如以浅色为主的白色、碧绿、天蓝。

  7、中午是吃冰最佳时机

  真的要吃冰,就选阳气最盛的时刻!中午时段不仅是一天中阳气最盛,也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间,因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。如同吃饭要细嚼慢咽,才能帮助消化,吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后,可以先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,以免太刺激咽喉、唿吸道。

  由于冰本身属于寒性,以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择,可以中和冰的寒气。吃冰消暑的同时,也必须注意吃的份量,才不会因为吃太多冰,让身体也跟着胖了一圈。

  8、合理启闭门窗

  白天室外气温高,门窗大开,阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来,会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上窗帘,就能使居室变得较为凉快。

  适当开窗通风是很有必要的,开窗最佳时间是上午9点到10点。下午2点到3点,要把窗户关上,拉上窗帘,将阳光和热空气挡在外面。

  9、天热宜洗个温水澡

  夏天用冷水冲凉存在一定的风险。据了解,天热人体毛细血管扩张,冷水突然冲到发烫的皮肤上,使全身毛孔迅速闭合,热量反而滞留体内,引起高热。此外,冷水会刺激血管收缩,加重心脑血管负担,引起心慌、气短、头晕、头痛甚至休克。如果血管本身就有问题,还可能造成心源性猝死。洗热水澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才符合自然规律和人体节律。

  专家建议,在室外久待或者剧烈运动之后,一定要等热量散得差不多的时候再洗澡,水温以35℃-37℃为宜。

  10、水润万物清凉生

  摆几盆水养植物,配以青花瓷的底盆,自然的气息加上中国文化的底蕴,更让人心如止水。在客厅,选择一个透明的玻璃茶几,再摆上一个玻璃鱼缸,放几尾小金鱼,种几株水草,看鱼儿在碧水中自在游动,在水草间穿梭来去,像轻音乐流淌进心间,哼吟着自然的歌声,陶醉在自己亲手营造的清凉水世界之中。

  如果家庭有足够的空间,还可在阳台上布置活动的水幕墙,在大厅里因地制宜地摆放一个水景小盆景,让人在家中也能享受潺潺流水之乐,假山假水,胜似庐山飞瀑。泡一壶清茶,任凭水流的声音肆意冲刷耳膜,闭眼呼吸茶香满屋,清爽在心间,妙不可言。

  11、开空调也要通风

  居室环境要保证清爽,也可以使用空调,温度保持在25—30摄氏度为佳。在空调运行前必须对空调过滤网进行彻底清洗,运行中也要根据情况进行清洗。

  开空调时还要经常通风换气,每两小时开窗一次,每次通风半小时。不管是开空调还是开窗通风,不要让风直吹孩子,避免孩子着凉感冒。另外,使用空调时室内外温差不宜过大。温差大了,出入房间冷热骤变,易患感冒。

  12、更换夏凉竹木家具

  布艺沙发和棉垫子夏季会让人觉得闷热,夏天如果身体直接靠在这些软制品上,会更容易出汗。要想让家里更凉快,不妨多摆放造型简洁、色调偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家饰,像藤制品、竹制品,本身就可以吸热,不仅在视觉、触觉上让人感到凉爽,还可以吸收室内部分热量,辅助降温。

  13、外出装备大检查

  高温天气应躲避烈日,尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走。如果必须出行,可以打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防嗮霜。准备充足的饮料,充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐。随身准备仁丹、藿香正气水、清凉油等。同时,外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。


夏季更多相关文章推荐:

1.夏季怎么除汗臭

2.夏季男人如何去除汗臭

3.夏季怎样防蚊效果最好

4.夏季室内降温的方法有哪些

5.2017年夏季是什么时候

6.夏季安全生产注意事项

7.夏季用电应该注意什么

8.夏季防盗安全常识

9.夏季家庭防火小常识

10.夏季健康使用空调常识

本文来源:https://www.kmfunway.cn/zixuezhishi/293447.html

夏季防暑降温培训 夏季防暑降温茶
  • 相关内容
  • 10-22 测试U盘实际容量小技巧

    怎么知道U盘是否具有真实的容量呢?下面教你几招:  第一招:肯定是不要相信那些比正常价格低太多的商家,正所谓“一分钱一分货”,商家不可能亏本做买卖,有利润才叫生意。所以一般在购买的时候不要一味的去电脑

  • 10-22 小孩老咳嗽应该怎么办

    小孩子咳嗽真的是令人很捉急的,要是咳嗽伴随发热的话,那个是隔三差五跑医院,但是药取了也喂了,小宝宝咳嗽还是不见好。到底有没有什么彻底方法让小宝宝咳嗽完全好转呢?一般来说,早期治疗的话,会根据病情采健康

  • 10-22 酒店前台工作计划内容范文

    1、受理电话、传真、互联网等不同形式的客房预定,将订房资料录入电脑并传达给相关部门和岗位;  2、处理销售部或其他部门发来的预定单;  3、及时按工作标准及程序进行预定变更,取消等数据处理;  4职场

  • 10-22 宝宝长牙不适怎么缓解

    一、缓解宝宝长牙不适  1、如何帮宝宝缓解长牙不适?宝宝开始长乳牙的症状:平时安静的宝宝突然开始变得烦躁不安,哭个不停,两颊发红,喜欢咬坚硬的东西或总是啃拳头,还特别爱流口水,妈妈怎么哄也没有用,母婴

  • 10-22 教育孩子正确上网的小方法

    关于孩子上网的问题,每个家庭都有不一样的态度,有些家长认为,小孩子就应该好好读书,不应该与电脑有任何的接触。有些家庭认为小孩子平时接触一些网络上的知识,是有一定帮助的。其实小孩子上网是可以的,但是教育

  • 热门专题
  • 网站地图- 手机版
  • Copyright @ https://www.kmfunway.cn 据说教育网 All Rights Reserved 京ICP备17136666号
  • 免责声明:据说教育网部分信息来自互联网,并不带表本站观点!若侵害了您的利益,请联系我们,我们将在48小时内删除!