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怎么减掉大肚腩?这是很多肚肚有赘肉的人比较关心的问题，下面jy135小编为大家整理了减掉大肚腩的方法，希望能为大家提供帮助!
怎么减掉大肚腩
大肚腩中包含两种脂肪。用手可以触摸到的是皮下脂肪，在皮下脂肪下隐藏着内脏脂肪，内脏脂肪深埋于腹腔内部，围绕隐藏在各个器官之间。超出人体正常所需的内脏脂肪却对身体危害很大。
1、 大肚腩可能引发心脏病
腹部肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
2、 大肚腩女性早死风险大
大肚腩比大腿和臀部的赘肉危害更大，哈佛大学和波士顿布里格汉姆女子医院的研究报告显示，与腰围小的女性比起来，即便体重正常，腰围最大的女性死于心血管疾病的危险性还是高达两倍，死于癌症的危险性高了63%。
3 、大肚腩女性警惕乳腺癌侵袭
乳腺癌的发生、发展与雌激素有关，肥胖女性体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成相当多的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。
赶走大肚腩不妨试试这些方法
1 、有氧运动必不可少
大肚腩女性多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走等运动，快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟，一般来说运动的前半小时所消耗的是身体内的糖分，在糖分消耗殆尽后才会开始消耗脂肪。
2.、 膳食纤维必不可少
膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
3、 腹式呼吸必不可少
腹式呼吸对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环有积极意义。吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，吸气后呼气，呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。
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怎样可以减掉大肚腩 喝什么减掉大肚腩
