急行跳远的技巧

  • 发布时间:2019-07-11   浏览: 次   来源:教案   手机版

【www.kmfunway.cn--教案】

  急行跳远技巧有哪些?为了帮助大家解决这个问题,下面小编为大家收集整理了急行跳远的技巧,希望能为大家提供帮助!

急行跳远的技巧

  急行跳远技巧

  1、助跑

  1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势,一般为站立式,若起跳腿站在起跑线后,摆动腿先迈第一步,则助跑步数为双数;若摆动腿站在起跑线后,起跳腿先迈第一步,则助跑步数为单数。

  2)后确定步数。一般而言,助跑步数最好女孩选择14—16步,男孩为18—20步。

  3)再确定丈量方法和标记。丈量方法一般采用走测法(助跑步数乘2-2=应走步数)和跑测法(倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法)两种;标记通常设两个,第一个标记设在助跑的起点上,第二个标记设在起跳板后的6步脚着地处。丈量好步点后,要让学生反复试跑,以确定较为稳固和准确的助跑距离、步数、节奏和助跑点,确保学生的助跑速度快、助跑节奏好和踏板准确有力。

  2 、起跳

  1)两脚前后站立,做原地上一步起跳练习。

  2)行进间连续一步起跳的练习。

  3)行进间连续做跑三步或者五步起跳成“腾空步”的练习。

  4)6步助跑,在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后成腾空步落入沙坑。

  5)6步助跑,在助跳板上起跳(或在起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。

  6)6步助跑,在踏板上起跳(或在缩小的起跳区起跳)后用双脚落入沙坑。

  需要掌握跳远动作技巧

  预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。

  起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

  落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。


更多与跳远相关的文章:

本文来源:https://www.kmfunway.cn/cidiandaquan/334537.html

急行跳远动作要领 急行跳远教案
  • 相关内容
  • 05-30 中职生技能强国演讲稿范文汇总五篇

    演讲稿也叫演讲词,它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿。 演讲稿是进行演讲的依据,是对演讲内容和形式的规范和提示,它体现着演讲的目的和手段。以下是小编为大家收集的中职生技能强国演讲稿范文汇总五篇,仅供参考,欢迎大家阅读。

  • 05-30 少年正当奋斗时演讲稿(合集四篇)

    演讲稿不仅要充分体现演讲者独到、深刻的观点和见解,而且还要对声调的高低、语速的快慢、体态语的运用进行设计并加以注释,以达到最佳的传播效果。以下是小编收集整理的少年正当奋斗时演讲稿(合集四篇),仅供参考,希望能够帮助到大家。

  • 05-30 非遗少年说演讲稿范文五篇

    演讲稿不仅要充分体现演讲者独到、深刻的观点和见解,而且还要对声调的高低、语速的快慢、体态语的运用进行设计并加以注释,以达到最佳的传播效果。以下是小编收集整理的非遗少年说演讲稿范文五篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。

  • 05-30 强军故事会红色故事演讲稿(合集五篇)

    演讲稿不仅要充分体现演讲者独到、深刻的观点和见解,而且还要对声调的高低、语速的快慢、体态语的运用进行设计并加以注释,以达到最佳的传播效果。以下是小编整理的强军故事会红色故事演讲稿(合集五篇),仅供参考,大家一起来看看吧。

  • 05-30 学校主题班会计划书(合集4篇)

    好的教学计划能够帮助教师在教学中更加有目的和有条理,同时也能提高学生的学习效果。以下是小编收集整理的学校主题班会计划书(合集4篇),仅供参考,希望能够帮助到大家。

  • 热门专题
  • 网站地图- 手机版
  • Copyright @ https://www.kmfunway.cn 据说教育网 All Rights Reserved 京ICP备17136666号
  • 免责声明:据说教育网部分信息来自互联网,并不带表本站观点!若侵害了您的利益,请联系我们,我们将在48小时内删除!